Za to zupy mogę jeść na okrągło Dlatego przestaje liczyć kcal, w tydzień od zup się nie spasę, a jak robię cały gar dla wszystkich to ciężko to policzyć Słyszę , że uwielbia ktoś tu zupy. To podaje przepis na szybka zupę według pomysłu mojego kolegi biegacza. Trzy duże cebule, dwie łodygi selera naciowego, kalafior i brokuł, grzyby z pobliskiego [...]
[...] chodziło o to, że więcej się mówi o zwierzętach w rzeźni, o biednych kurach w chowie klatkowym a mleko to od fioletowej Milki z alpejskich łąk ;-) A w praktyce krowa ma dać jak najwięcej mleka, nawet kosztem 3x krótszego życia. Programy komputerowe mówią co ma jeść i czym ją pokryć żeby wydajność wzrosła. Szeroko rozwinięta inseminacja i handel [...]
[...] Młodym więc zupełnie na luzie, choc z górki były wyścigi ;-) Od razu zatęskniłam za porządnym treningiem biegowym w lesie, a przy pierwszym podejściu zaczełam się zastanwiać jak ja kiedys pod te góry wbiegałam %-) Mam nadzieję, że będe miała okazje wyrwać się do lasu sama w najbliższym czasie. /SFD/2020/4/23/1c082f21ad85499c8b9ddebc61a34f7d.jpg [...]
[...] Teraz już na wypasie, bo mogę też jeść warzywa ;-) ale nadal koktajlu czy omleta nie zjem rano, bo zaraz mi niedobrze. Wczoraj i dziś niedoczas, więc coś więcej napiszę jak znajdę chwilę. Jutro też się zapowiada cały dzień poza domem. Na trening ostatnio nie mam czasu, szkoda bo coś plecy czuję, więc przydałoby się poćwiczyć. Za to chodzę i [...]
[...] mnie więcej było tak - uniesienie nogi w górę i w miarę duży krok (jest tego typu równoważnia na zawodach): https://youtu.be/5-wHY6jeACA Jeśli chodzi o ćwiczenia w zwisie jak opuszczanie czy podciągania łopatkowe to tu od następnego treningu będę robić opierając stopy o ziemię, bo wtedy jest bardziej komfortowo. Wzrost wagi nie ułatwia, a nie [...]
Z tym spaniem to nie taka prosta sprawa ;-) ja nie umiem spać z dzieckiem w jednym pokoju. Nawet jak jeździliśmy z Młodym na wakacje i spał w osobnym łóżku, ale w tym samym pokoju to budził mnie każdy jego ruch. Teraz jest tak samo, choć Mała fajnie śpi. Pewnie tak będzie ze 2 tygodnie a później zaczną się cyrki ;-) A byłam na sali z dwoma Paniami [...]
[...] nasiona, oliwa, do tego jajka, ser zółty i masło. Nie lubię tłustego mięsa więc głównie jem tłuszcz roślinny i trochę szkoda mi rezygnować z różnego rodzaju nasion, które zwykle dorzucam do koktajlu. Niski tłuszcz i wysokie ww sprawdzały się, jak miałam znacznie więcej ruchu i nie wiem czy przy małej aktywności też jest sens jeść tyle węgli.
[...] herbatkę :-) W stresie to mam taki ścisk w żołądku i w gardle, że nic nie mogę przełknąć, nie tylko jeść ciężko ale czasem nawet picie w gardle staje. Zdarza się że dopiero jak mi słabo i mam zawroty głowy to wmuszam coś na siłę :-( Wypiske z dziś wrzucę jutro, ale już teraz się pochwalę że byłam na placu z drążkami, poćwiczyłam trochę chwyt a [...]
Czyli sra i rzyga, ma gorączkę, nie chce jeść i trzeba wmuszać picie? Też pamiętam - na szczeście 3 dni max, potem taki maluch praktycznie od razu czuje się jak przed chorobą... Współczuję. Aha i to lubi od razu po całej rodzinie się przejść... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-13 09:15:50
Myślę że takich niuansów jest sporo, nie wystarczy po prostu jeść jak indianie i biegać w sandałach. To jest zupełnie inny tryb życia od najmłodszych lat i inne środowisko.
Dlatego na własnym przykładzie polecam jeść w trakcie wysiłków "wszystko" jak leci, wtedy żołądek potrafi przyjąć bardzo dużo. Sam bym wieczorem wciągnął pełno węgli, przed pierwszym biegiem znowu pełno węgli, po pierwszym batony z żelkami, po drugim i w trakcie trzeciego żele.
[...] kcal niż godzina intensywnego biegania czy godzina przerzucania ciężarów" jest akurat prawdą ;-) Podczas godziny treningu siłowego tak na prawdę nie licząc przerw masz jakieś 20-25min pracy, no może 30 jeśli ktoś się mocno stara. Patrząc po bieganiu w Z1 przez dwie godziny vs bieganie w Z3 przez godzinę lub robiąc jakieś interwały Z1-2 / [...]
Ale te czekolady to prezenty. Czekolady, cukiereczki, zajączki... Zajączki i jajeczka zostawić na przyszły rok :-) Będzie jako ozdoba. Pamiętam jak mieliśmy kiedyś takie ozdobne cukierki-laski cukrowena choinkę, co roku te same bo po paru latach nikt tego nawet nie chciał jeść bo stare %-) A czekolady przekazać komuś innemu na prezent przy [...]
[...] na tym długim dystansie będzie trzeba wejść na tą górę aż dwa razy 88-O Także będzie zabawa %-) /SFD/2022/4/22/bb52e4d52bfc410eb6a51332c6c6df0e.jpg W kwestii diety to jakoś od 2-3 dni nie mam ochoty na mięso, podejrzewam że to przez @. Za to węgle, szczególnie w postaci owoców mogłabym jeść bez limitu. Póki co dobijam białko skyrem [...]
Przede wszystkim próbuje przerobić ogromne ilości jabłek które lecą jak głupie. Będziemy cała zimę jeść szarlotkę %-) Od teściowej dostałam pomidory i zrobiłam przeciery. Z przerośniętych ogórków (nie było nas tydzień) zrobiłam sałatkę obiadową. Dobrze że chociaż kiszone robię na bieżąco z tego co pozbieram, tak po 1-3 słoiki to nawet nie odczuwam [...]
[...] z propozycji - ryż z dżemem pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo osób stosuje takie rozwiązanie. Jednak jak ktoś planuje długi bieg, gdzie te jelita i żołądek podskakuje przez kilkadziesiąt minut trzeba się przyłożyć do tej kwestii. Ja mam taki problem ze po godzinie biegu już [...]
[...] odruch wymiotny. Postęp jest taki, że chociaż płynne kalorie przechodzą :-) Dziś myślałam żeby zrobić wolne i trening góry przełożyć na jutro, bo mam tylko krótkie, spokojne bieganie, ale w środę też mam trening góry i jednak przydałby się dzień przerwy pomiędzy treningami, nie wiem czy dam radę poćwiczyć w środę jak zrobię trening jutro @@-)
Madzia akurat autor tej książki jest również przeciwnikiem przetworzonego jedzenia i wszelkich wegańskich gotowców ;-) co więcej jego dieta jest szybka i prosta, bo jak sam wspomina nie ma nic prostszego niż jeść surowe warzywa i owoce :-) wszelkie gotowce określa jako wegańska tandeta %-) Ja akurat lubię różne przepisy wegańskie i [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
